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四院夏仲、王小泉:预防情绪中暑

访谈内容

主持人:正常人中,约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状,调查显示,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,这样的连续高温闷热天气将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。此时,人们很容易缺乏耐心,容易发火、出现情绪失控等现象。现在有一个专业的名词叫“情绪中暑”,请问夏主任,为什么会有这种现象呢?

夏仲:刚才主持人提到了下丘脑,下丘脑是自主神经的整合中枢(自主神经即常说的九五神经之一)。下丘脑主要通过调控自主神经来影响情绪的表达,当天气炎热的时候,自主神经的表达就会出现异常。情绪的体验主要是通过外症的反应和感知传入信息。那么,通俗一点,情绪的表达会受到以往的一些经验(比如到了夏天,我们都会感到一种火热,甚至提到这个名词都会感觉到热)。这就会对情绪产生一定的影响。另外一种就是一种感知觉,这种感知觉也会经常出现(比如看见外面很炎热的阳光,就有一种很炎热的感觉)。这些都会对情绪产生一定的影响,这就是情绪中暑的原因。

主持人:听说,到了盛夏,在办公室工作,有风扇或空调降温的人也会产生“情绪中暑”,情绪中暑似乎和环境无关,那么,”情绪中暑”到底是怎么引起的呢?

夏仲:情绪中暑由于情绪的表达出现了一些问题。这些情绪的表达受到以往的经验,受到感知信息传入的影响以及环境的影响。以往的经验告诉我们,夏季,特别是炎热的高温,会出汗,会感觉人很不舒服。而这些经验都会对我们的情绪产生一定的影响。即使在空调房间里,很多人对夏天的戒备心理也对情绪产生一定的影响。所以也会出现情绪中暑的表现。

主持人:“情绪中暑“是不是就是容易发脾气,睡眠质量差呢?它的具体表现症状主要有哪些?

王小泉:它的具体表现有以下六点。第一点,经常感到情绪的烦躁,动不动就会因为一点小事发脾气。第二点,感觉内心很燥热,思维混乱,不能安静下来思考问题。第三点,情绪有时突然的低落,对什么都不感兴趣,这种病状在早晨稍微好点,在下午变坏,到了晚上更加严重。第四点,情绪中暑的人对周围的人常常缺乏热情,经常容易和他人发生口角。第五点,他们常常出现一些行为的反常,重复出现一些行为动作(如反复的洗手、洗澡、洗脸甚至擦洗鼻子)。第六点,容易早醒。如果你有以上六点当中的三到四点,那么你可能是情绪中暑了。

主持人:情绪中暑的高发人群又是哪一类呢?是不是老年人和体质差的人会比较容易得?

夏仲:情绪中暑有内因和外因,实际上也跟人的外界环境因素,跟人的体质都有一定的关系的。常常有五种类型的人容易患情绪中暑。第一类是年老体弱,第二类是高温作业下经常从事户外体力劳动的人 、生活的压力比较大的人。第三类是既往的情绪就有问题,条件比较差的人,第四类是平时的性格过分的计较,不大善于与人沟通,也不大善于表达自己的情绪。第五类是儿童青少年。

主持人:“情绪中暑”会不会导致我们的身体和心理出现问题呢?

王小泉:情绪中暑,如果通过自己的状态调整还是很难恢复,是有可能导致生理和心理的一些问题。长期的情绪中暑,情绪不稳,容易发怒暴躁,睡眠不好特别是老年人容易导致心肌缺血,心力失常。同时持续的不缓解也有可能导致一些情绪的障碍(比如忧郁症等)。

主持人:“情绪中暑”必须吃药才可以缓解症状吗?

夏仲:情绪中暑也叫夏季情感综合症。如果严重的时候可以用药物来辅助治疗,但是也不一定需要吃药的。我向大家建议几种好的方式,比如有情绪中暑的病人表现出易发火,这样的病人在发火前多进行冷静,这是一个非常好的办法。还有一旦发现自己情绪有点异常,我们建议进行适当的倾诉,找家人或者是同事甚至是领导都可以,还可以通过适当的方式来疏导自己的情绪。最后,必要的时候进行心理门诊,心理咨询或者心理治疗。如果有严重的失眠或者其他一些心理问题,可以辅助一般性的药物进行治疗。

主持人:“情绪中暑”的人,该如何进行心理咨询或治疗?

王小泉:情绪中暑的人我们首先需要跟他进行良好的沟通,倾听一些他对自己一些病症的诉说。另外告诉他要保持良好的心态,对人对事物对环境要有一个正确的认知。接受环境给我们带来的一切,同时需要转移自己的不良情绪。比如通过适当的运动、听听音乐、和朋友之间进行沟通来排解这些不良的情绪。我们要建议他要保持良好的生活习惯,夏季要注意清淡的饮食,通过这些来帮助他走出情绪中暑的困境。

主持人:对于已经“情绪中暑”的人,身边的家人和朋友应该怎样帮助他们走出这种不良病症呢?

夏仲:一个最重要的是作为家人或者是朋友一定要理解这些情绪中暑的病人,适当地给予他们一些疏泄的渠道甚至引导他们进行心里咨询。

主持人:严重的“情绪中暑”会影响到我们的工作和生活,那么,请问两位嘉宾有什么“小妙招”可以预防情绪中暑呢?

王小泉:首先,有情绪中暑倾向的病人平时要注意情绪的调节,学会自我管理情绪,学会情绪的转移,对待事情要冷静的处理,要用变化和发展的眼光看待问题。在生活上要保持良好的生活节奏,坚持早睡早起,即使晚上天气特别热,也不要贪凉。在饮食上尽量保持清淡的饮食,避免油腻的食物.

夏仲:我建议大家要顺其自然,同时要注意一些平衡。冷热要注意平衡,不要太热也不要太贪凉。在饮食上也要注意平衡,清淡的饮食,喝水也不要太多,要注意适量。同时睡眠也要注意平衡,睡眠上也不要太贪睡,可以适当的午休。运动方面也要注意平衡,不能运动量太大,也不能一动不动。最重要的是提醒大家心态要平衡,对于预防情绪中暑是非常关键的一步。

请问夏主任,您在近期的门诊中是否遇到过“情绪中暑”病人呢?

夏仲:随着天气的炎热,在我们的门诊中也会经常遇到情绪中暑的病人。主要有两种类型:一种是既往有过神经症病史的病人 (既往有失眠症、焦虑症或者有抑郁倾向的病人),他们在服用既往相同药物的同时,随着天气的炎热出现情绪的异常,前来就诊的病人比较多见。另外一种是正常人群,既往没有任何病史,到夏天偶尔也会有前来就诊,一般占到门诊量的10%左右。在本周我就遇到一个病人,这个病人是一个20岁左右的小伙子,在家人的陪伴下前来就诊。他诉说:最近情绪容易失控,遇到小事容易发火,特别是跟自己的父母关系不太好甚至在家里出现了打骂父母的现象(比如母亲早上叫他起床,他不愿意起床,然后大发雷霆。让他吃饭,他不愿意吃,晚上的时候出现很晚才睡觉。在家里人稍微干预的情况下就会大发雷霆)。像这样的病人还是比较多见的。我们在门诊的时候除了心理治疗以外,有的需要适当的辅助药物(比如贲安岱作物的药物或者一些非贲安岱作物的药物的催眠药)帮助他的睡眠,稳定他的情绪,有时会起到非常好的效果。所以,我建议如果发现在夏天情绪有明显异常的病人或者在行为上有明显异常的病人可以到我们医院来就诊,我们会竭尽全力帮助大家解决问题。

 

 

精彩瞬间

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